programa de 30 días
Rutina de noche y mañana.
Tus rutinas matutinas y vespertinas influyen en la calidad de tu sueño y en tu energía al comenzar el día. Pequeños hábitos por la noche y por la mañana pueden mejorar significativamente tu sueño y tu bienestar general.
¡Mira el vídeo ahora y descubre cómo puede ser tu rutina perfecta!
Las reglas de oro
Regla de oro n.° 1: regularidad
Mirar ahoraRegla de oro n.º 2: entorno del sueño
Mirar ahoraRegla de oro n.º 3 Tu rutina nocturna
Mirar ahoraRegla de oro n.° 4 Sleep Puntaje
Mirar ahoraTu check-in diario para dormir mejor
La constancia es fundamental en el programa de 30 días. Intenta mantener tus rutinas diarias y mejóralas poco a poco para optimizar tu sueño de forma sostenible. Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
Además, úsalo todos los días. Sleep Ingresa una puntuación. Así podrás hacer un seguimiento de tu progreso y ver cómo tus nuevos hábitos afectan tu sueño. Sé constante, ten paciencia contigo mismo y aprovecha cada día para acercarte un poco más a tu objetivo de dormir mejor y más profundamente.
