programa de 30 días
REGLA DE ORO #3 Tu rutina nocturna
Un ritual nocturno relajante ayuda a tu cuerpo a comprender que es hora de dormir. Incluso 10 o 20 minutos de hábitos relajantes pueden ayudarte a desconectar y conciliar el sueño con mayor facilidad.
Elige pasos sencillos y relajantes que puedas repetir cada noche. ¡Mira el video ahora para saber más!
Las reglas de oro
Regla de oro n.° 1: regularidad
Mirar ahoraRegla de oro n.º 2: entorno del sueño
Mirar ahoraRegla de oro n.º 3 Tu rutina nocturna
Mirar ahoraRegla de oro n.° 4 Sleep Puntaje
Mirar ahoraTu check-in diario para dormir mejor
La constancia es fundamental en el programa de 30 días. Intenta mantener tus rutinas diarias y mejóralas poco a poco para optimizar tu sueño de forma sostenible. Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
Además, úsalo todos los días. Sleep Ingresa una puntuación. Así podrás hacer un seguimiento de tu progreso y ver cómo tus nuevos hábitos afectan tu sueño. Sé constante, ten paciencia contigo mismo y aprovecha cada día para acercarte un poco más a tu objetivo de dormir mejor y más profundamente.
