Programma di 30 giorni
REGOLA D'ORO N.1 Regolarità
Il nostro corpo ama la routine. Andare a letto e svegliarsi all'incirca alla stessa ora ogni giorno stabilizza il nostro orologio biologico. Questo facilita l'addormentamento, migliora la qualità del sonno e ci aiuta a svegliarci più riposati al mattino.
Guarda subito il video e scopri di più sull'importanza della regolarità per un sonno ristoratore!
Le regole d'oro
Regola d'oro n. 1 Regolarità
Guarda oraRegola d'oro n. 2 Ambiente del sonno
Guarda oraRegola d'oro n.3 La tua routine serale
Guarda oraRegola d'oro n. 4 Sleep Punto
Guarda oraIl tuo check-in quotidiano per dormire meglio
L'applicazione costante è particolarmente importante nel programma di 30 giorni. Cerca di attenerti alle tue routine ogni giorno e migliorale gradualmente per ottimizzare il sonno in modo duraturo. Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
Inoltre, indossala tutti i giorni Sleep Inserisci un punteggio. In questo modo potrai tenere traccia dei tuoi progressi e vedere come le tue nuove abitudini stanno influenzando il tuo sonno. Persevera, sii paziente con te stesso e sfrutta ogni giorno come un'opportunità per avvicinarti un po' di più al tuo obiettivo di un sonno migliore e più riposante.
