Programma di 30 giorni
REGOLA D'ORO N.3 La tua routine serale
Un rituale serale rilassante aiuta il corpo a capire che è ora di andare a dormire. Anche solo 10-20 minuti di abitudini rilassanti possono aiutarti a distenderti più facilmente e ad addormentarti con maggiore facilità.
Scegli semplici accorgimenti rilassanti da ripetere ogni sera. Guarda subito il video per saperne di più!
Le regole d'oro
Regola d'oro n. 1 Regolarità
Guarda oraRegola d'oro n. 2 Ambiente del sonno
Guarda oraRegola d'oro n.3 La tua routine serale
Guarda oraRegola d'oro n. 4 Sleep Punto
Guarda oraIl tuo check-in quotidiano per dormire meglio
L'applicazione costante è particolarmente importante nel programma di 30 giorni. Cerca di attenerti alle tue routine ogni giorno e migliorale gradualmente per ottimizzare il sonno in modo duraturo. Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
Inoltre, indossala tutti i giorni Sleep Inserisci un punteggio. In questo modo potrai tenere traccia dei tuoi progressi e vedere come le tue nuove abitudini stanno influenzando il tuo sonno. Persevera, sii paziente con te stesso e sfrutta ogni giorno come un'opportunità per avvicinarti un po' di più al tuo obiettivo di un sonno migliore e più riposante.
