Programma di 30 giorni
Routine serale e mattutina
Le tue abitudini serali e mattutine influenzano la qualità del sonno e il livello di energia con cui inizi la giornata. Piccole abitudini serali e mattutine possono migliorare significativamente il sonno e il benessere generale.
Guarda subito il video e scopri come potrebbe essere la tua routine perfetta!
Le regole d'oro
Regola d'oro n. 1 Regolarità
Guarda oraRegola d'oro n. 2 Ambiente del sonno
Guarda oraRegola d'oro n.3 La tua routine serale
Guarda oraRegola d'oro n. 4 Sleep Punto
Guarda oraIl tuo check-in quotidiano per dormire meglio
L'applicazione costante è particolarmente importante nel programma di 30 giorni. Cerca di attenerti alle tue routine ogni giorno e migliorale gradualmente per ottimizzare il sonno in modo duraturo. Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza.
Inoltre, indossala tutti i giorni Sleep Inserisci un punteggio. In questo modo potrai tenere traccia dei tuoi progressi e vedere come le tue nuove abitudini stanno influenzando il tuo sonno. Persevera, sii paziente con te stesso e sfrutta ogni giorno come un'opportunità per avvicinarti un po' di più al tuo obiettivo di un sonno migliore e più riposante.
