Programme de 30 jours
RÈGLE D'OR #1 Régularité
Notre corps apprécie les routines. Se coucher et se lever à peu près à la même heure chaque jour stabilise notre horloge biologique. Cela facilite l'endormissement, améliore la qualité du sommeil et permet de se réveiller plus reposé le matin.
Regardez la vidéo dès maintenant et apprenez-en davantage sur l'importance de la régularité pour votre sommeil !
Les règles d'or
Règle d'or n°1 : régularité
Regardez maintenantRègle d'or n°2 : Environnement de sommeil
Regardez maintenantRègle d'or n°3 Votre routine du soir
Regardez maintenantRègle d'or n°4 Sleep Score
Regardez maintenantVotre enregistrement quotidien pour un meilleur sommeil
La régularité est primordiale pour ce programme de 30 jours. Essayez de suivre vos habitudes quotidiennes et d'améliorer progressivement votre sommeil afin de l'optimiser durablement. Même de petits changements peuvent faire une grande différence.
Portez le vôtre tous les jours. Sleep Saisissez un score. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès et constater l'impact de vos nouvelles habitudes sur votre sommeil. Persévérez, soyez patient avec vous-même et profitez de chaque jour pour vous rapprocher un peu plus de votre objectif : un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité.
