Programme de 30 jours
RÈGLE D'OR #3 Votre routine du soir
Un rituel apaisant en soirée aide votre corps à comprendre qu'il est l'heure d'aller au lit. Même 10 à 20 minutes de détente peuvent vous aider à vous relaxer plus facilement et à vous endormir plus facilement.
Choisissez des gestes simples et apaisants à répéter chaque soir. Regardez la vidéo dès maintenant pour en savoir plus !
Les règles d'or
Règle d'or n°1 : régularité
Regardez maintenantRègle d'or n°2 : Environnement de sommeil
Regardez maintenantRègle d'or n°3 Votre routine du soir
Regardez maintenantRègle d'or n°4 Sleep Score
Regardez maintenantVotre enregistrement quotidien pour un meilleur sommeil
La régularité est primordiale pour ce programme de 30 jours. Essayez de suivre vos habitudes quotidiennes et d'améliorer progressivement votre sommeil afin de l'optimiser durablement. Même de petits changements peuvent faire une grande différence.
Portez le vôtre tous les jours. Sleep Saisissez un score. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès et constater l'impact de vos nouvelles habitudes sur votre sommeil. Persévérez, soyez patient avec vous-même et profitez de chaque jour pour vous rapprocher un peu plus de votre objectif : un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité.
