Programme de 30 jours
RÈGLE D'OR N°2 Le bon environnement de sommeil
Un environnement de sommeil adéquat est l'un des moyens les plus rapides d'améliorer la qualité de votre sommeil. Même de petits changements peuvent vous aider à vous endormir plus vite, à dormir plus profondément et à vous réveiller plus reposé. Veillez à ce que votre chambre soit calme, sombre et agréablement fraîche : vous créerez ainsi les conditions idéales pour un sommeil réparateur.
Regardez la vidéo dès maintenant et découvrez comment créer votre environnement de sommeil idéal !
Les règles d'or
Règle d'or n°1 : régularité
Regardez maintenantRègle d'or n°2 : Environnement de sommeil
Regardez maintenantRègle d'or n°3 Votre routine du soir
Regardez maintenantRègle d'or n°4 Sleep Score
Regardez maintenantVotre enregistrement quotidien pour un meilleur sommeil
La régularité est primordiale pour ce programme de 30 jours. Essayez de suivre vos habitudes quotidiennes et d'améliorer progressivement votre sommeil afin de l'optimiser durablement. Même de petits changements peuvent faire une grande différence.
Portez le vôtre tous les jours. Sleep Saisissez un score. Vous pourrez ainsi suivre vos progrès et constater l'impact de vos nouvelles habitudes sur votre sommeil. Persévérez, soyez patient avec vous-même et profitez de chaque jour pour vous rapprocher un peu plus de votre objectif : un sommeil plus réparateur et de meilleure qualité.
